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“七伤拳”博大精深，分为“损心诀”、“伤肺诀”、“摧肝肠诀”、“藏离诀”、“精失诀”、“意恍惚诀”、“七伤总诀”，此拳法出拳时声势煊赫，一拳中有七股不同的劲力，或刚猛、或阴柔、或刚中有柔，或柔中有刚，或横出，或直送，或内缩，敌人抵挡不住这源源而来的劲力，便会深受内伤。
三女大张着小嘴，惊诧不已，就连郭靖也停止了锻炼，与三女一起奔过来观看。郭靖抓着头皮大惊小怪，极是敬仰地冲洪七公说道：“洪前辈，你这一指是什么功夫，怎么如此厉害？”
“七十九、八十……九十一……”松林中，一个破庙前的空地之上，只见郭靖在单手做着伏地挺身，裘千尺坐在一旁的树下，为他数着数。
这一日，郭靖仍在锻炼，那三个女人则有些无聊地在一旁说着话，偶尔黄蓉便会和裘千尺过上几招，她二人都是名家之后，碰在一起当然互不服输。只有穆念慈一如既往的默默观望，显得文静恬美。
洪七公却突然有些忧心地说道：“所谓力如泰山压顶，劲似利箭穿革，这套‘七伤拳’一出手即伤人，威力太过巨大，若不是生死相斗，陆小子还是少用为妙，免得有伤天和。”
陆展元心道，这“七伤拳”当真只有逍遥派的传人才能创的出来，因为似乎只有逍遥派才会有这种内力不深练之便会自伤其身的武功特性。
陆展元呵呵一笑，傲然道：“若别人能经的住的拳法，那练之何用？小爷我要的就是别人的经不住！此拳法一拳七劲，可以将人体的内脏、经脉瞬间摧毁，中此拳法者若没有比施拳者更高的内力压制，那么必死无疑，不过，由于练此拳法的苛刻前提条件，练成之人的功力，恐怕没几人能高的过。今日练成此拳法，江湖更是何处不可去？哈哈……”他越说越觉着得意，忍不住大笑了起来，黄蓉心中虽欢喜心上人有此厉害武功，但表面上却一副受不了你的样子，离他远远的。
陆展元与洪七公终于走出了破庙，黄蓉与穆念慈高兴地欲上前打招呼，却见陆展元丝毫不理旁人，径直走向一棵粗大的松树，晃动步伐，打出几招简单古朴的招数，招数虽然简单，但声势却煊赫，最后平淡无奇的一拳击在松树的树干之上，然后后退。
此法亦是陆展元想出，用绳索拴在松树的枝干上，让郭靖站在一边，用手腕缠下绳索，绳索变短，松树被拉弯，自然要对抗松树反弹的力度，从而锻炼腕力与马步的定力。每天做五十次，同样，不准使用内力。
本来洪七公是要先教郭靖“降龙十八掌”的，但陆展元却说，先锻炼他一番，让他的根基再巩固一些。而他们俩要利用这段时间，集中精神研习“七伤拳”，修炼此等武功，不可分心，等修炼好“七伤拳”再教郭靖掌法也不迟。因此，郭靖才有了以上的摧残。
这是陆展元想出的“鬼点子”，说是能锻炼郭靖的臂力，大家从未见过还有如此锻炼臂力之法，都新鲜不已。裘千尺便自告奋勇地担当报数员。
“啊！？陆……陆大哥打的？”郭靖尴尬地抓抓头皮，讪讪笑道：“陆大哥好厉害！”陆展元拍了他一下，异常认真的道：“没事，猜错了很正常，等一下所有的锻炼项目都多加五次。”郭靖顿时大汗，呐呐的不知如... -->>
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